AT ist viel mehr als eine reine Entspannungstechnik!
Im Autogenen Training wird ein formelhafter Gedanke (Affirmation) über längere Zeit in Form mentaler Übungen wiederholt bis er zum festen Bestandteil des unbewussten Denkprozesses geworden ist.
Durch mentale Visualisierungen des erwünschten Ziels kann der Erfolg vergrößert werden; der Erfolg hängt jedoch ab von der regelmäßigen Anwendung des AT ... dem Trainieren!
Der Zeitaufwand für Ihr tägliches AT ist gering: ca. 5 - 7 Minuten in der Kurzform. Natürlich können Sie die Entspannungsphase länger ausdehnen und z.B. abends im Bett damit einschlafen.
Die Kurzform ist insofern wertvoll, da Sie damit in Arbeitspausen Ihre Kräfte einfach regenerieren können. Ein Kursteilnehmer bezeichnete dies einmal - liebevoll - als Kurzurlaub.
In der Entspannung werden Sie mit Hilfe von Autosuggestion und wiederholter Affirmation Ihr Unterbewusstsein trainieren, an etwas zu glauben - z.B. daran, dass Ihnen die Zigarette nicht schmeckt, weniger essen/trinken gesünder ist, ein Vorhaben gelingt oder ein gesetztes Ziel erreicht wird.
